Saturday, February 16, 2013

Guia de principiantes para empezar a correr.

  Esta guía es un plan de 10 semanas que te ayudara a estar en forma para poder correr hasta 20 minutos sin detenerte.
Beneficios de correr: Ayuda a perder peso, ayuda a reducir el estrés, previene ciertas enfermedades, es gratis y es muy practico.


No necesitas experiencia corriendo. 
Es recomendado correr/caminar 5 días a la semana y descansar 2 días.  

Si estas muy fuera de forma puedes empezar por caminar de 20 a 60 minutos al día. 
También intenta correr por 1 minuto/caminar por 5 minutos antes de empezar con el plan de 10 semanas.

Mientras estés en el plan de 10 semanas recuerda tomar mucha agua, alimentarte bien y descansar.!
 Mucha suerte a tod@s :)!


Semana       Plan

Semana 1    Correr por 1 minuto, caminar por 2 minutos (7x veces)               21 minutos
Semana 2    Correr por 2 minutos, caminar por 2 minutos(5x)                        20 minutos
Semana 3    Correr por 3 minutos, caminar por 2 minutos(4x)                        20 minutos
Semana 4    Correr por 5 minutos, caminar  por 2 minutos(3x)                       21 minutos
Semana 5    Correr por 6 minutos, caminar por 90 segundos(3x)                   20 minutos
Semana 6    Correr por 8 minutos, caminar por 90 segundos(2x)                   18 minutos
Semana 7    Correr por 10 minutos, caminar por 90 segundos(2x)                 23 minutos
Semana 8    Correr por 12 minutos, caminar 1 minuto, correr 8 minutos        21 minutos
Semana 9    Correr por 15 minutos, caminar 1 minuto, correr 5 minutos        21 minutos
Semana10   Correr 20 minutos sin detenerte





Wednesday, January 16, 2013

I wanted you to stay [Playlist]

Nunca se que contestar cuando me hacen la pregunta de "Que tipo de música te gusta?" ya que la verdad no siempre tengo ganas de escuchar lo mismo...
Por ejemplo, en el invierno me da por escuchar canciones suaves, tristes, cursis, folky, etc.

Asi que aquí les comparto mi nuevo mix titulado I wanted you to stay, lo hice con las canciones que he escuchado los últimos días.
 *Me he estado sintiendo muy nostálgica (Creo que eso se debe a el frio que hace) (Aunque también se debe a otra razón, pero luego les cuento bien)  *

Si te gusta el indie, rock y el folk este playlist te va encantar ;)
Lo pueden escuchar aquí en 8tracks.




Lista:
Little Talks - Of monster and men
Skinny Love - Birdy
100 other Loves - Devotchka
1904 - The tallest man on earth
After the Moment - Craft Spells
I wanted you to stay (on the other side) - Summer Heart
White Winter Hymnal - Fleet Foxes
Live in Dreams - Wild Nothing
The Rip Tide - Beirut
Infinite arms - Band Of Horses
The Trapeze Swinger

Nos vemos pronto y espero que les guste el mix ♥ !
Encuentrame en twitter y en tumblr :)! 

Paou

Thursday, January 10, 2013

Fearless



El año nuevo nos trae una oportunidad mas. Una oportunidad para hacer una mejor version de nosotros mismos.

El 2012 fue grande para mi. Probablemente uno de los mejores años en mi vida. 
Fue un año de despertar y de dejar atrás todas esas cosas que ya no me servían de nada. 
El camino no ha sido nada fácil pero hasta ahora he aprendido tanto y estoy muy agradecida de eso.

Honestamente aun tengo miedos e inseguridades. Ahora estoy lista para dejar todo eso atrás. Estoy lista para ser libre y para vivir y disfrutar.

Poco a poco voy caminando hacia adelante, no se a donde voy pero se que al final todo sera  perfecto.  Yo se que todo se va acomodar, que todo pasa a su tiempo, que todo es una lección.. Todo pasar por una razón.   Así que hay que caminar sin miedos y con confianza. 

Hay que trabajar duro. "Nadie dijo que las cosas serian fácil"
Hay que ser constantes
Hay que soñar... Nunca dejes de soñar.
Para ganar a veces se tiene que perder.
Nada es imposible.
Hay que tener fe, mucha fé.


GO FORWARD FEARLESSLY 


 Paou

Tuesday, December 18, 2012

2:11


Hoooola! Gracias por pasar a visitarme < 3!!.
Hoy comienzo desde cero con un nuevo proyecto.
HEY PAOU va ser muy diferente a mi blog de moda.  
Supongo que este va ser mi pequeño rinconcito para "desahogarme".
Sera algo así como un diario y un lugar en donde pueda expresar mis ideas, compartir mis locuras, sentimientos y pensamientos.

Aquí en este blog también escribiré sobre varios temas que son de mi interés y que espero que les pueda servir a otras personas también.

Algunos temas de los que probablemente escriba son sobre amor, autoestima, salud, felicidad, música & veganismo

Gracias de nuevo por leerme, xx!
Paou
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